Суть и механика

Упругое расширяющееся усилие изнутри наружу и вверх — как давление надутого шара со всех сторон. Правило: «掤要撑» — пхен должен распирать во все стороны. Это не отдельная техника, а постоянное базовое состояние всей структуры — присутствует в каждом движении.

Методы наработки

• Удержание шара 站桩: стойка ма-бу или гун-бу, руки округляют шар на уровне груди. 5–15 минут. Фокус: ощущение внутреннего давления изнутри наружу в каждой точке рук и спины.
• В форме: 揽扎衣 и 单鞭 — при каждом выходе в конечное положение проверяйте: могу ли я ощутить упругость во всех направлениях одновременно?
• Парная «проверка пхен»: партнёр давит с разных сторон, задача — не сопротивляться жёстко, но и не «проваливаться». Рука — гибкое дерево, не кирпичная стена.
• Ошибки: поднятые плечи, жёсткий локоть, выпяченная грудь. Пхен рождается из расслабления, а не напряжения.

Суть

Ведущее усилие, направляющее атаку противника в пустоту за счёт движения вбок и назад. «捋要轻» — должно быть лёгким. Руки «приклеиваются» и ведут, как вода ведёт лодку мимо камня.

Механика

Одна рука — на запястье, другая — на локте. Поясница — главный двигатель. Руки следуют за поясницей, не работают независимо. Обязательно: сохранить собственный пхен.

Наработка

• «Листья чайного дерева»: лёгкое скользящее движение вниз-вбок — отсюда народная мнемоника люй.
• 四正推手: базовый круговой паттерн пхен–люй–цзи–ань. Люй тренируется в ответ на входящий пхен партнёра. Поясница первой — не руки.
• Ошибки: «丢» (потеря контакта) или «顶» (сопротивление в лоб). Люй — всегда ведение, не блок.

Суть

Прямое давящее усилие вперёд. «挤要横» — должно быть поперечным. Тыльная сторона руки или предплечье — платформа, вторая рука поддерживает сзади. Двойная сила — «шоковый» эффект, как мяч о стену.

Наработка

• Толкание стены: в гун-бу медленно переносите вес вперёд — усилие из задней ноги через поясницу в руки, не из плеч.
• В форме 揽扎衣: фаза挤 — правая рука спереди, левая поддерживает правое предплечье. Усилие целостное.

Суть

Спирально-нисходящее усилие. «按要攻» — должен атаковать. Сначала назад (引化), затем вперёд-вниз (удар). Как вода — обходит, проникает, не останавливается.

Наработка

• «Тыква в воде»: постоянное давление при сопротивлении снизу — ань не удар сверху вниз, а контролируемое давление со спиралью.
• В форме 六封四闭: завершение с双按. Плечи опущены, локти вниз, поясница поворачивается первой.
• Контроль: не наклоняться вперёд (前俯) и не откидываться назад (后仰). Сила из ног и поясницы.

Суть

Резкая тяга вниз, контролирующая запястье и локоть одновременно. «採要实» — должен быть уверенным. Принцип рычага (杠杆): четыре ляня сдвигают тысячу цзиней.

Наработка

• Парное упражнение: захватите запястье и локоть партнёра. Медленно сдвигайте его центр тяжести вниз-вперёд только поворотом своей поясницы — без рывка плечами.
• 寸採 (дюймовый цай): ладонь на локте — резкий короткий импульс вниз. Изучайте в 云手.
• Цепочка: цай → люй → ле взаимодополняют. Если цай не сработал — люй, если люй — ле.

Суть

Смена с продольного на поперечное, скручивающее усилие. «挒要惊» — должно быть внезапным. Переход цай/люй → боковое расщепляющее усилие в момент, когда противник рефлекторно поднимает локоть. Одна рука вперёд-вбок, другая в противоположном направлении.

Наработка

• «Колесо»: стойка шире плеч, руки округлены. Ускоряйте вращение поясницы — ощутите, как руки «выбрасываются» центробежной силой.
• Ключевое: ле — короткое упругое усилие (弹抖劲). Сработало мгновенно или не сработало. Обе руки строго в противоположных направлениях.

Суть

Система работы локтем, не просто удар. «肘要冲» — должен прошибать. Пять позиций: верхний, нижний, левый, правый, вперёд; плюс顺缠肘 и逆缠肘.

Наработка

• «圆肘»: опустите плечо и локоть, медленно крутите локтем по вертикальному кругу, сохраняя расслабление плеча. Локоть тяжёлый.
• В форме: 肘底看拳 и 掩手肱拳 — анализируйте входящий и выходящий肘劲.
• Парная: партнёр держит оба запястья — работайте только локтями, не разрывая захвата.

Суть

Взрывное контактное усилие плечом, бедром, спиной. «靠要崩» — должен сокрушать. Обязательно: вставить ногу между ногами противника (丁字形靠), вес на задней ноге перед выбросом.

Наработка

• Работа на дереве: встаньте боком в 30 см, сделайте шаг, проведите медленный контакт плечом. Изучайте позицию без силы.
• В форме: 斜飞势 — классический肩靠. 金刚捣碓 — в震脚 скрыт элемент全身靠.
• Критично: собственный центр тяжести остаётся внутри опорного основания.

Суть

«Прилипнуть» к руке и не терять контакт при попытке противника отступить или отдёрнуть. Метафора: клей. Партнёр поднимает — ты поднимаешься. Опускает — ты опускаешься. Ни нажима, ни пустоты.

Наработка

• «四梢空接手»: четыре конца пусты — только так возможна真正的粘. Кончики пальцев расслаблены, запястье мягкое.
• Упражнение «тень»: партнёр движет рукой в произвольном направлении. Ваша рука — с лёгким контактом, никогда не давя, никогда не теряя касания.
• 单推手: базовый способ развить粘劲. Тренируйте медленно, чётко различая, где вы ведёте, где следуете.

Суть

Если粘 = следование вверх, то黏 = следование вниз и притягивание. Вместе они — полный контроль контакта по всем направлениям: инь и ян управления.

Наработка

• Парная работа: партнёр тянет руку назад — вы следуете без захвата. Усилие как магнит: притягивает, но не удерживает силой.
• Туй-шоу с задачей: партнёр пытается оторвать руку. Сохраните контакт без физического захвата — только мягким следованием.

Суть и наработка

Непрерывность усилия без пауз и разрывов. «运劲如抽丝» — веди силу как вытягивают шёлковую нить. В медленной форме ищите «мёртвые точки» — там, где движение замирает перед сменой направления. Тренировка под метроном на минимальном темпе выявляет все разрывы.

Суть и наработка

Принцип «舍己从人» — отказаться от своего, следовать за другим. Не ты диктуешь — ты читаешь. Ключ: «后发先至» — ответить позже, достичь первым. Главный метод — «слепой» туй-шоу с закрытыми глазами: только тактильная чувствительность, никакой зрительной информации.

Суть

Трансформация входящей силы: смена направления, рассеивание или обращение против противника. «化劲要松净» (Ян Чэнфу) — растворение чистое и расслабленное. 外化 (внешнее — конечности) + 内化 (внутреннее — вращение поясницы, пульсация даньтяня).

Наработка

• «引进落空»: не блокируй — уходи спиральным движением поясницы. Принцип Чень: «化即是打» — растворение и удар одновременны.
• Парная: партнёр давит на предплечье. Поворотом поясницы (не руками!) уводите его силу вбок и вниз. Руки только следуют.

Суть и наработка

Активное создание ловушки: демонстрируется «открытие» в защите или поощряется нужная атака, чтобы использовать инерцию противника. В туй-шоу: небольшое движение, «зовущее» партнёра выдвинуться — и немедленная化劲.

Суть и наработка

Опускание своего веса, «скидывающее» чужую силу вниз через沉劲. Противник тянет вверх — расслабьтесь и опуститесь, его сила уходит в пустоту. Тренируется через чередование подъёма и опускания центра тяжести в桩功 с сознательным контролем.

Суть и наработка

• Принцип: рука уходит вверх под центр тяжести противника по диагонали — пятки отрываются. «提膝» в формах — практика提劲.
• «金鸡独立»: медленный подъём колена — осознайте, как это меняет центр давления. То же с противником.

Суть

Осознанное опускание веса — наполненное расслабление с сохранением структуры. «松肩坠肘，松胯沉气». Без развитого沉劲невозможны ни化, ни发劲.

Наработка

• 站桩 20–40 мин: сознательно опускайте вес через расслабление бёдер (松胯). Верхняя часть — лёгкая и пустая, нижняя — тяжёлая и наполненная.
• Дыхание: выдох — усиливайте沉劲; вдох — лёгкое поднятие. Цикл дыхания как прилив и отлив.

Суть

Способность чувствовать, читать и предвосхищать намерения через точку контакта. «由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明» — через освоение техник постепенно понимаешь усилие; через понимание — достигаешь просветлённого мастерства.

Наработка

• Только через многолетний推手 с разными партнёрами разного уровня.
• «听劲» (слушание): во время парной работы — концентрируйтесь не на атаке, а на «слушании» точки контакта: что говорит рука о центре тяжести и намерении противника?
• Высший результат — «心感神知»: реакция быстрее осознания.

Пять характеристик (少侯师祖)

薄 — тонко, пронизывает кожу · 顺 — плавно, без задержки · 短 — коротко, минимальная амплитуда · 脆 — хрустко, чисто · 远 — далеко, мысль идёт дальше тела. Принцип Чень: «松活弹抖» — расслабленно-живое-упругое-встряхивающее.

Наработка

• Порядок: 蓄劲 (накопление) → 化劲 (нейтрализация) → 发劲 (выброс). Нельзя тренировать发劲 без蓄劲.
• В форме 掩手肱拳: ключевой элемент в Лао Цзя И Лу. Тренируйте отдельно, замедляя蓄 и ускоряя发.
• «Мокрое полотенце»: возьмите за конец и резко встряхните — ближайшая бытовая аналогия发劲.
• Предупреждение: при недостаточной松 опасен для связок. Годы медленной практики — сначала.

Суть и наработка

Полный выброс силы на 2–3 см. Не замах — взрыв. Тренируется ударами в подвешенную бумагу с вплотную подведённой рукой. Базовый инструмент 掩手肱拳. Без多年桩功 и缠丝 — просто короткий удар, но не寸劲.

Суть и наработка

Сотрясающее усилие, пронизывающее тело как волна снизу вверх. Культивируется через震脚 в формах Чень. Правильный震脚 — расслабленный удар пятки с мгновенным отскоком (молоток на пружине). Волна идёт по позвоночнику и выходит через руки. Напряжённый震脚 — просто шлепок.

Суть и наработка

Поднимающее усилие снизу вверх — «подхватывает» противника. Ладони как лопаты под локоть или бедро. Отрабатывается в 金鸡独立 и 云手 — момент, когда рука движется под руку партнёра, образуя提劲+托劲.

Суть и наработка

Поперечное «переставляющее» усилие, сдвигающее атакующую конечность с линии удара. Изучается как整体 в комплексе搬拦捶: 搬 (переместить) → 拦 (перехватить) → 捶 (ударить) — единый трёхтактный паттерн.

Суть и наработка

Динамический перехват, объединяющий化 и контратаку в одном движении. НЕ статический блок. «以柔克刚» — мягким управляй твёрдым. Отрабатывается в 搬拦捶 и в парной работе с атакой руками.

Суть — абсолютная основа

«太极拳，缠法也» — «Тайцзицюань — это缠法» (Чэнь Синь). Все 36 усилий без缠丝劲 бессмысленны. Делится на: 顺缠 (ян) / 逆缠 (инь); также 进/退, 左/右, 上/下, 里/外, 大/小缠.

Маршрут усилия в теле

Начало: 丹田 (даньтянь) и 腰胯 (пояснично-тазовый узел). Вверх: 肩→肘→腕→指 (плечо→локоть→запястье→пальцы). Вниз: 涌泉→膝→胯→裆. Завершение: подушечка среднего пальца (中指肚).

Методы наработки

• 缠丝功: вращение 丹田 (невидимое снаружи), постепенно распространяющееся в 胯 → поясницу → плечи → руки. Минимальная внешняя форма — максимальное внутреннее скручивание.
• Ключевая ошибка: 缠丝劲 «застревает» в коленях и плечах. Главный двигатель — 裆胯 (пах-бедро), не колени. Мастера малого каркаса: «膝盖不要乱动» — колено не двигается.
• Прогрессия: «先练大圈，再练小圈，最终无圈» — сначала большие спирали → малые → невидимые внутренние. Путь нескольких лет.
• Срок: первые ощущения缠丝劲 в теле — через 2–3 года регулярной практики с правильной механикой.

Суть и наработка

Скручивание вокруг продольной оси конечности или тела. Концентрируется на одной точке захвата — для болевых контролей суставов. Тренируется через медленные螺旋 с партнёром: от запястья постепенно к локтю, сохраняя контроль центра тяжести партнёра.

Суть и наработка

Структурное расклинивающее усилие: рука или тело создают рычаг, нейтрализующий атаку. 白鹤亮翅 — классика: одна рука вверх, другая вниз — обе架劲. Изучайте принцип: каждый подъём одной части «заземляется» опусканием другой (上下对拉).

Суть и наработка

Волна ускоряется к концу, как хлыст: медленно у основания, быстро на конце. Видно в 单鞭 и 青龙出水. Тренируется с гибкой верёвкой: изучайте, как волна нарастает. В теле — волна из 丹田 по позвоночнику к кисти.

Суть и наработка

«动中求静» — ищи покой в движении. Условие для懂劲 и защита от психологического давления. Тренируется через медитацию,桩功 и намеренное замедление формы в условиях отвлекающих факторов (шум, присутствие посторонних).

Суть и наработка

«Холодный» выброс из полного спокойствия — без нарастания напряжения-сигнала. Противник ощущает силу уже после удара. В туй-шоу: после длительного спокойного взаимодействия — внезапный发劲 без предварительного «телеграфирования» через напряжение тела.

Суть и наработка

Намеренный разрыв контакта или ритма — тактическая пауза или обман. Сбрасывает «захват внимания» противника. В туй-шоу: в неожиданный момент разорвите контакт и немедленно атакуйте с другого угла.

Суть и наработка

«闪即是打» — уклон есть удар. Молниеносное уклонение с одновременным контрударом. В форме — 闪通背 (Мелькающая спина). Тренируется через упражнения на реакцию: партнёр атакует — минимальное уклоняющее движение корпусом с мгновенным ответом, без разделения на «уйти» и «ударить».

Суть

Создание «пустоты» там, где противник ищет сопротивление. «妙手空空» (Чэнь Синь) — «искусные руки пусты и пусты». Высший уровень化劲: усилие противника встречает не блок, не растворение — буквальную пустоту, и он проваливается.

Наработка

• Предпосылка: «四梢空接手» — кончики пальцев, запястье, локоть ничего не зажимают.
• Упражнение: партнёр давит на руку. В момент контакта — полностью расслабьте и уйдите. Не отдёргивайте — именно «умирайте» в точке контакта. Со временем становится рефлексом.

Суть

Активное, управляемое расслабление при сохранении структуры. НЕ пассивность.

Наработка

• Четыре главных узла松: плечи (肩), локти (肘), запястья (腕), бёдра (胯). Перед каждой тренировкой — сознательная проверка каждого.
• «Go down practice»: медленно садитесь ниже, ощущая, как松 в бёдрах позволяет опуститься без усилия. Граница松 — текущий уровень практики.

Суть и наработка

Горизонтальное расширяющееся усилие — тело «раскрывается» влево и вправо одновременно. Создаёт поперечную устойчивость. Парная с竖劲: вместе образуют «крест» — структурную базу середины тела (中丹田). Тренируется через осознанное «раскрытие» крестца и плеч в桩功.

Суть

«顶头悬» (подвешенная макушка) — вверх + «气沉丹田» — вниз. Одновременное натяжение по центральной оси: «выпрямленная пружина» позвоночника. Хэн + Шу = «支撑八面» — устойчивость во всех восьми направлениях.

Наработка и итог системы

Образ нити от 百会 (макушка) до 会阴 (промежность), натянутой одновременно вверх и вниз. Хэн+Шу+松+空 — это постоянное состояние тела, а не специальные техники. Именно они образуют основание, на котором стоят все остальные 32 усилия.

Суть

«无极者，一物未有也» — «Беспредельное — ничего ещё нет». Тело — в состоянии наивысшего покоя и расслабления. Это стартовая позиция всей формы и внутренней работы. Принцип: «如临深渊，如履薄冰» — «словно стоишь над бездной, словно ступаешь по тонкому льду».

Позиция тела — чек-лист

• Стопы: параллельно, на ширине плеч, десять пальцев мягко «захватывают» землю (十趾抓地), свод стопы пустой (足心含空)
• Колени: чуть согнуты, ни в коем случае не заперты. Направление колена = направление носка
• Бёдра (胯):松胯圆裆 — расслабить бёдра, округлить пах. Представьте, что сидите на высоком стуле
• Поясница: 含胸塌腰 — грудь слегка вобрана, поясница опускается и расправляется назад
• Позвоночник: 尾闾中正 — копчик направлен вниз, вся ось вертикальна
• Плечи: 沉肩坠肘 — плечи опущены и расслаблены, локти тяжёлые. Подмышки слегка открыты
• Руки: свободно опущены, средний палец касается точки 风市穴 (середина бедра) — включает проводимость внутри руки
• Голова: 虚领顶劲 — макушка чуть приподнята, словно нить тянет вверх. Подбородок слегка внутрь. Взгляд — горизонтально, мягкий
• Язык: кончик к нёбу (舌抵上腭) — замыкает小周天

Дыхание и внимание

Дыхание — полностью естественное, не контролируемое (呼吸纯任自然). «忘息» — «забудь о дыхании». Внимание: внутрь, на область даньтяня ниже пупка. «意守丹田» — не жёсткая фокусировка, а мягкое присутствие. Мысли возникают — наблюдайте, не вовлекайтесь.

Прогрессия времени

• 1–2 недели: 10–15 минут в день. Цель — просто стоять без дискомфорта
• 1–3 месяца: 20–30 минут. Начинают появляться ощущения тепла, покалывания в ладонях и стопах
• 3–12 месяцев: 30–60 минут. Дыхание само углубляется и замедляется, переходит в брюшное
• 1–3 года и далее: 1–2 часа. Мастер Сюэ Дянь: «Только после двух часов桩 можно говорить, что ты вошёл в врата»

収功 — завершение

Не прекращайте桩 резко. Сложите руки на животе (левая у мужчин внизу, правая — вверху). По часовой стрелке 9 раз, затем против — 9 раз. Постойте 2–3 минуты спокойно, потом разомнитесь.

Позиция

Из уцзи поднимите руки до уровня груди: обхватите воображаемый шар (抱球状). Большие пальцы — вверх, локти опущены, подмышки открыты. Три пространства: шар в руках (小球), шар между руками и туловищем (大球), шар в даньтяне (内球). Следите за всеми тремя, ни один не роняйте и не сдавливайте.

Дыхание с движением

• Выдох: тело слегка опускается, шар «сдувается» — как 合 (закрытие). Внутрь и вниз
• Вдох: тело слегка поднимается, шар «надувается» во все стороны — как 开 (открытие). Это и есть掤劲 в зародыше
• «三分撑开意，七分搂抱劲» — треть ощущения — расширение, семь десятых — объятие. Не наоборот

Семь уровней столбовой работы (七层功夫)

• 1 层 · Открытие-закрытие шара (抱球开合) — осознание 开/合 через дыхание
• 2 层 · Укрепление даньтяня (丹田内壮) — накопление и уплотнение внутри
• 3 层 · Расслабление поясницы (松腰开窍) — размягчение поясничных «замков»
• 4 层 · Небо-乾三连 — непрерывный ян, вертикальная энергия вверх
• 5 层 · Земля-坤六断 — прерывистый инь, опускание и укоренение
• 6 层 · Внутреннее-внешнее единство (内外相合) — форма и внутреннее движение нераздельны
• 7 层 · 阶及神明 — спонтанная реакция, движение без разделения на «я думаю» и «я делаю»

Суть

«承始承终之桩法» — «столб, обнимающий начало и конец». Для любого уровня, но внутреннее содержание кардинально различается у начинающего и мастера. Хуньюань — это桩功 с цельным шаровым усилием во всех направлениях. Именно здесь培养 (культивируется) боевой整劲 (целостная сила).

Четыре уровня换劲 (трансформации силы)

• 由上向下: усилие из верхней части тела спускается в ноги. Нижние конечности наполняются, устойчивость растёт
• 由下反上: от стоп через колени и бёдра — вверх. Обратная волна, основа 发劲
• 由中向梢: из центра (даньтянь) — к конечностям. Целостная передача без «утечек»
• 六合整劲: финальная стадия — 劲由丹田出，节节贯通 — «сила из даньтяня, пронизывает каждый сустав»

Образный метод (意念假借)

Три образа для培养 внутреннего ощущения: ① Вы стоите между небом и землёй, тело заполняет пространство до горизонта. ② Руки обнимают шар размером с планету — малейшее движение сдвигает его. ③ Стопы уходят корнями в землю до центра Земли — верхушка головы касается неба.

Позиция и суть

Стойка чуть асимметрична: одна нога слегка впереди (虚步桩). Руки в позиции «抱球» перед грудью, но с ощущением готовности к действию. Это «живой столб» (活桩) — 式式皆桩 — «каждая позиция формы есть столб». Цель: поддерживать состояние桩 внутри каждого движения формы. Форма — это движущийся桩, a не набор техник.

Дыхание: обратное брюшное

逆腹式呼吸 (обратное брюшное дыхание) — отличительная черта Чень. При вдохе живот слегка втягивается, грудная клетка раскрывается; при выдохе живот выходит вперёд, даньтянь уплотняется. Это противоположно обычному дыханию и требует месяцев привыкания. Не форсируйте — пусть само перестроится в ходе практики.

Главные задачи

• 站桩无极桩: 15–30 мин в день. Выровнять структуру тела. Найти «中正» (срединное положение)
• Лао Цзя И Лу (老架一路): выучить форму от начала до конца, не гоняясь за красотой. Шаги должны быть точными
• 松肩坠肘: главный ежедневный контроль. Плечи опущены? Локти тяжёлые?
• Одноручный туй-шоу: первый контакт с партнёром. Только 掤 и 捋, медленно
• Ещё НЕ нужно: 发劲, 缠丝劲 (осознанно), сложные усилия. «先求开展，后求紧凑» — сначала открытость, потом плотность

Признак перехода на следующий уровень

Форма исполняется без «мёртвых точек», нет видимого напряжения в плечах и шее. В туй-шоу можно чувствовать, куда давит партнёр, без напряжения рук.

Последовательность освоения八法

• Блок A (四正): 掤→捋→挤→按. Осваиваются через 四正推手 (четырёхугольный туй-шоу). «掤捋挤按没有做好，採挒肘靠就是空包弹» — пока первая четвёрка не освоена, вторая бессмысленна
• 掤 + 捋: тренируются парой — одно неотделимо от другого. 掤 — на партнёра, 捋 — ответ на его掤
• 挤 + 按: тоже парой. 挤 — вслед за 捋 партнёра; 按 — после того как он среагировал на挤
• Блок B (四隅): 採→挒→肘→靠. Только после того как блок A проверен учителем. Тренируются через 四隅推手 и спарринг
• 站桩: переход к 太极桩. Добавить ощущение 开/合 в дыхании

Ключевые задачи

• 粘黏连随: четыре качества осваиваются через постоянный туй-шоу с разными партнёрами. «盲推» (слепой туй-шоу) — упражнение с закрытыми глазами
• 缠丝劲 — крупные круги: начало осознанной спирали. 先练大圈 — большие видимые спирали в форме. Контроль: движение идёт из 裆胯, не из колен и плеч
• 化劲: первые попытки растворять атаку партнёра в туй-шоу. Поясница — главный инструмент화化
• Лао Цзя II Лу (老架二路 炮捶): быстрая форма Чень с 发劲. Вводит动态的发劲 в работу тела
• 站桩: 混元桩 20–40 мин. Образный метод (意念假借)

Ключевые задачи

• 发劲 с партнёром: 掩手肱拳, 金刚捣碓 — в реальном контакте. 蓄劲→化劲→发劲 как единый поток
• 寸劲: короткий импульс тренируется ударами в мешок/бумагу с минимального расстояния
• 缠丝 — малые круги: 再练小圈 — спирали становятся меньше и внутреннее. Внешне почти не видны
• 懂劲: начало развития. «听劲» — чтение намерений через точку контакта. Первые проблески 随机应变 (спонтанной реакции)
• 冷劲, 闪劲, 断劲: стратегические усилия вводятся в спарринг
• 站桩: 技击桩. Форма = движущийся桩. 式式皆桩

Признаки и практика

• 空劲 и 松劲 — состояние, не техника: «妙手空空» — руки пусты всегда, не только когда «применяются»
• 横劲 + 竖劲 — постоянный фон: структурный «крест» присутствует во всех ситуациях, не надо его создавать — он есть
• 缠丝 — невидимые круги: 最终无圈 — внешне кажется, что нет никаких спиралей. Но внутри 缠丝 везде
• 懂劲 как слух: информация от точки контакта поступает быстрее, чем включается сознательный анализ. «心感神知»
• Форма =桩 =推手 = 技击: всё одно. Нет разделения на «упражнение» и «реальность»